2011年6月20日 星期一

術後十五週

好久不見的ACL內容。

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開刀距今也三個多月了。馬主任這次一口氣開了三個月的菜單,也就是說我下次去看他是三個月後了。

復健菜單以一個月為單位,每個月皆有不同的工作。主要工作為:跑、跳、肌力訓練(肌力訓練大致上和前幾個禮拜一樣)

第一個月
跑:直線跑步
跳:雙腳往前跳躍

第二個月
跑:跑個大無限,橫8。跑鋸齒狀路線。
跳:雙腳左右跳、單腳左右跳。

第三個月
跑:折返跑。跑劇烈鋸齒狀。
跳:訓練帶球上籃。

再給我三個月,我就可以練成了蓋世神功!

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[後記]:唔,不過話說下個月就要回隊上了。快樂的日子,還是有
不過,也要開始找工作面試之旅了,wish me luck!

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